마그네슘

이 사이트에서 다루는 대부분의 영역은 "영양제는 약보다 한참 약하다"로 끝납니다. 가벼운 우울감은 예외입니다. 세인트존스워트와 사프란은 여러 무작위 시험에서 SSRI와 반응률 차이가 없었고 부작용은 더 적었습니다. 다만 그중 하나는 한국에서 흔히 쓰는 여러 약의 효과를 떨어뜨리는 상호작용을 갖고 있습니다.

잠 때문에 약국에 오시는 분들은 대개 "약은 무서우니까 영양제로 해결하고 싶다"고 말씀하십니다. 충분히 이해가 되는 마음입니다. 다만 그 선택을 하려면 영양제가 어느 정도까지 해 주는지, 처방 수면제와 얼마나 차이가 나는지를 숫자로 알고 있어야 합니다. 이 글은 그 간격을 정리한 기록입니다.

불안 완화를 표방하는 제품은 많지만 같은 척도로 줄을 세워 보면 결과가 꽤 갈립니다. 약초를 대상으로 한 네트워크 메타분석에서 통계적으로 유의한 효과를 보인 것은 사실상 라벤더 하나였고, 국내에서 널리 팔리는 L-테아닌과 캐모마일은 위약과 구분되지 않았습니다.