편두통 예방
전체 비교 보기 →| 항목 | 효과 크기 | 해석 | 근거 | 규모 |
|---|---|---|---|---|
| 코엔자임 Q10 | 0.30 | 효과 작음 | 낮음 | — |
편두통은 이 사이트에서 영양제의 성적이 가장 좋은 영역입니다. 마그네슘·CoQ10·리보플라빈이 월 편두통일수를 1.3~1.7일 줄이는데, 고전 예방약인 토피라메이트나 프로프라놀롤이 약 1.2일이니 숫자만 보면 대등합니다. 다만 이것은 예방에 한정된 이야기이고, 이미 시작된 발작에는 다른 접근이 필요합니다.
영양 성분조효소
코엔자임 Q10
Coenzyme Q10
미토콘드리아 에너지 생산, 항산화
먼저 확인하세요
같은 성분도 목적에 따라 근거가 달라집니다
성분명만으로 효과를 판단하기 어렵습니다. 같은 성분이 어떤 질환에서는 근거가 있고 다른 질환에서는 없는 경우가 흔합니다. 커큐민은 관절 통증에는 근거가 있지만 인지기능에는 없고, 콜라겐은 피부에는 효과가 확인됐지만 관절에서는 근거가 약합니다. 아래에서 목적별로 확인하세요.
질환별 효과와 근거
피부 노화
전체 비교 보기 →| 항목 | 효과 크기 | 해석 | 근거 | 규모 |
|---|---|---|---|---|
| 코엔자임 Q10(피부) | 0.20 | 효과 작음 | 낮음 | — |
먹는 콜라겐은 오랫동안 조롱의 대상이었습니다. "먹으면 아미노산으로 분해되는데 무슨 소용이냐"는 지적입니다. 그런데 메타분석 결과는 생각보다 나쁘지 않습니다. 흥미로운 것은 같은 콜라겐이 관절에서는 근거가 매우 약했다는 점입니다. 부위에 따라 결과가 갈립니다.
고혈압
전체 비교 보기 →| 항목 | 효과 크기 | 해석 | 근거 | 규모 |
|---|---|---|---|---|
| 코엔자임 Q10 | 0.10 | 매우 작음 | 매우 낮음 | — |
혈압 영양제는 효과를 판단하기가 비교적 쉽습니다. 결과 지표가 mmHg라는 하나의 단위로 통일돼 있기 때문입니다. 그리고 그 단위로 줄을 세워 보면 격차가 분명합니다. 강압제는 10~20mmHg 이상을 내리는데, 영양제 중 가장 좋은 마늘이 5~8.7mmHg입니다.